Программа «Результат симметричного движения»
Программа адаптирована для различных видов спорта, чтобы соответствовать специфическим требованиям спортсменов
Эффект и результат не «в потом», а СЕЙЧАС!
На протяжении всей программы каждого спортсмена анализирует, ведет и наблюдает Наталья Соколова
НАТАЛЬЯ СОКОЛОВА - эксперт по симметрии тела и поведению спортсменов, международный аналитик-консультант ОЛИМПИЙСКИХ сборных команд
НАТАЛЬЯ СОКОЛОВА - эксперт по симметрии тела и поведению спортсменов, международный аналитик-консультант ОЛИМПИЙСКИХ сборных команд
Стоимость участия: 2 999 ₽ в месяц
Кому подойдет программа
- ТренерамДанная программа может работать в тандеме с тренерами, предоставляя им аналитические данные и рекомендации, на основе которых тренеры могут корректировать планы тренировок. Это особенно полезно для тех, кто работает с группами спортсменов и нуждается в персонализированном подходе к каждому из них
- Родителям спортсменовПрограмма предназначена для родителей спортсменов, которые хотят быть уверенными, что их ребенок правильно развивается и получает качественные тренировки у своего тренера, без необходимости в дополнительных занятиях и поиска сторонних специалистов
- СпортсменамПрограмма позволяет спортсменам улучшать результаты на 1% в каждой тренировке, повышая уровень подготовки и эффективности, а также минимизируя риск травм, и делает их тренировки продуктивными и безопасными
Как будет проходить программа
“
Ни одна из инструкций не рабочая, пока эта инструкция не рождена изнутри тебя с помощью эксперта-аналитика для конкретно твоей цели
— Наталья Соколова
Эксперт по симметрии тела и поведению спортсменов, спортивный аналитик-консультант
1
Диагностика и оценка асимметрии
В процессе диагностики Наталья Соколова фиксирует, на какую сторону тела (правую или левую) больше работает спортсмен. Результаты позволяют определить степень и характер асимметрии.
2
Распределение в группы
В зависимости от выявленной асимметрии, спортсмены распределяются в одну из двух групп:
- Группа правосторонней работы: для тех, у кого преимущественная нагрузка идет на правую сторону тела.
- Группа левосторонней работы: для тех, у кого преимущественная нагрузка идет на левую сторону тела.
3
Программа тренировок
Симметричные тренировки разрабатываются индивидуально для каждой группы, с учетом асимметрии.
В программу включаются авторские упражнения Натальи Соколовой, направленные на укрепление слабой стороны и выравнивание силы, гибкости и других параметров обеих сторон тела. Программа будет включать в себя как общие физические упражнения, так и специализированные задания, ориентированные на устранение асимметрии.
Цель этапа – достижение симметрии.
Основной целью программы является достижение симметрии, что подразумевает балансирование нагрузки на обе стороны тела и равные показатели работы как правой, так и левой стороны. По достижении симметрии (когда показатели приближаются к 0:0) спортсмен переводится в "симметричную группу".
В программу включаются авторские упражнения Натальи Соколовой, направленные на укрепление слабой стороны и выравнивание силы, гибкости и других параметров обеих сторон тела. Программа будет включать в себя как общие физические упражнения, так и специализированные задания, ориентированные на устранение асимметрии.
Цель этапа – достижение симметрии.
Основной целью программы является достижение симметрии, что подразумевает балансирование нагрузки на обе стороны тела и равные показатели работы как правой, так и левой стороны. По достижении симметрии (когда показатели приближаются к 0:0) спортсмен переводится в "симметричную группу".
4
Переход в симметричную группу
В симметричной группе акцент делается на оптимизацию техники выполнения симметричных движений, таких как шпагаты, прыжки, повороты и т.д. Здесь спортсмены обучаются максимально эффективному использованию своего тела, учитывая сбалансированные возможности обеих сторон.
В этой группе особое внимание уделяется вопросам, с которыми часто сталкиваются спортсмены и с какими индивидуальными запросами обращаются.
В этой группе особое внимание уделяется вопросам, с которыми часто сталкиваются спортсмены и с какими индивидуальными запросами обращаются.
5
Контроль и корректировка
2 раза за 30 дней проводится повторная диагностика для отслеживания прогресса и корректировки программы тренировок. Это позволяет своевременно вносить изменения в тренировочный процесс для достижения максимального эффекта.
Более подробно о целях и результатах каждого этапа программы
1 этап. Диагностика (D)
Цель: Определить асимметрию в работе тела.
Метод: Часто используемые или любые упражнения/движения спортсмена (на выбор спортсмена или тренера).
Результат: Понимание, какая сторона тела работает больше и сильнее.
2 этап. Распределение в группы (P_R и P_L)
3 этап. Программа симметричного восстановления тела (B_L и B_R)
Цель: Выравнивание работы тела и устранение асимметрии.
Метод:
4 этап. Переход в симметричную группу (S)
Цель: Достижение полной симметрии и совершенствование техники.
Метод: Оптимизация выполнения спортивных движений, упражнений и элементов(шпагаты, прыжки, повороты и т.д.). Углубленная работа над специфическими задачами спортсмена.
Результат: Улучшение спортивных показателей за счет симметричного и сбалансированного тела.
5 этап. Контроль и корректировка
Периодическая диагностика: Проверка прогресса и при необходимости корректировка программы тренировок.
Цель: Поддержание и улучшение достигнутой симметрии.
--
Визуальное представление:
1. Диагностика (D)
↓
2. Распределение в группы (P_R / P_L)
↓
3. Программа балансировки (B_L / B_R)
↓
4. Переход в симметричную группу (S)
↓
5. Контроль и корректировка
Описание блоков:
Цель: Определить асимметрию в работе тела.
Метод: Часто используемые или любые упражнения/движения спортсмена (на выбор спортсмена или тренера).
Результат: Понимание, какая сторона тела работает больше и сильнее.
2 этап. Распределение в группы (P_R и P_L)
- P_R (Группа правосторонней работы): Спортсмены, у которых правая сторона доминирует (левая слабее).
- P_L (Группа левосторонней работы): Спортсмены, у которых левая сторона доминирует (правая слабее).
3 этап. Программа симметричного восстановления тела (B_L и B_R)
Цель: Выравнивание работы тела и устранение асимметрии.
Метод:
- B_L: Авторские упражнения для укрепления и развития левой стороны тела для группы P_R.
- B_R: Упражнения для укрепления и развития правой стороны тела для группы P_L.
4 этап. Переход в симметричную группу (S)
Цель: Достижение полной симметрии и совершенствование техники.
Метод: Оптимизация выполнения спортивных движений, упражнений и элементов(шпагаты, прыжки, повороты и т.д.). Углубленная работа над специфическими задачами спортсмена.
Результат: Улучшение спортивных показателей за счет симметричного и сбалансированного тела.
5 этап. Контроль и корректировка
Периодическая диагностика: Проверка прогресса и при необходимости корректировка программы тренировок.
Цель: Поддержание и улучшение достигнутой симметрии.
--
Визуальное представление:
1. Диагностика (D)
↓
2. Распределение в группы (P_R / P_L)
↓
3. Программа балансировки (B_L / B_R)
↓
4. Переход в симметричную группу (S)
↓
5. Контроль и корректировка
Описание блоков:
- Диагностика (D): Первоначальный этап, на котором выясняется, какая сторона тела сильнее или работает больше.
- Группы (P_R / P_L): Спортсмены распределяются в зависимости от того, какая сторона тела нуждается в дополнительной работе.
- Балансировка (B_L / B_R): Упражнения на выравнивание силы, гибкости и координации.
- Симметричная группа (S): Работа над техникой выполнения движений, когда достигнута симметрия.
- Контроль: Регулярные проверки прогресса и корректировка программы при необходимости.
- Результат —> тренер, родитель или сам спортсмен могут легко следить за процессом тренировки, понимать его цели и задачи на каждом этапе.
Какие масштабные проблемы и вопросы в спорте волнуют тренеров, спортсменов и их родителей
Решение
Если мы создадим прочную основу — научимся управлять симметрией тела и добьемся равномерного распределения нагрузки на обе стороны, то необходимость в поиске ответов на эти вопросы отпадет. Мы сможем эффективно управлять своим телом и достигать сложных целей без постоянного поиска ответов на вопрос «Как?».
Программа «Результат симметричного движения» позволяет решить все вышеперечисленные проблемы и ответить на самые наболевшие вопросы.
Программа «Результат симметричного движения» позволяет решить все вышеперечисленные проблемы и ответить на самые наболевшие вопросы.
Кто ведет программу
Марина Гребенюк
Лицензированный эксперт по восстановлению симметрии тела спортсменов под руководством Натальи Соколовой.
- Стаж работы со спортсменами 16 лет
- Международный опыт работы в ОАЭ, Словении, Казахстане, Италии, Малайзии, Сингапуре, Финляндии, Болгарии, Швеции и Австрии
На протяжении всей программы каждого спортсмена анализирует, ведет и наблюдает Наталья Соколова.
Весь период прохождения программы вас поддерживает Марина Гребенюк — лицензированный эксперт по восстановлению тела спортсменов под руководством Натальи Соколовой
Весь период прохождения программы вас поддерживает Марина Гребенюк — лицензированный эксперт по восстановлению тела спортсменов под руководством Натальи Соколовой
- Диагностика симметрии тела спортсмена проводится каждые 2 недели
- Программа не требует дополнительных затрат времени и специального оборудования
- Упражнения выполняются в любое свободное время, это займет не более 15 минут в день
- Полученные знания вы сразу можете применять в тренировочном процессе
Использование анализа тела для создания персональных тренировочных программ позволит улучшить симметрию тела конкретного спортсмена, существенно повысить качество его подготовки, сделать тренировки более эффективными и безопасными.
Автор программы
Наталья Соколова
Наталья Соколова
Эксперт по симметрии тела и поведению спортсменов, спортивный аналитик-консультант
- 10 000 спортсменов из 72 стран мира прошли программы Натальи Соколовой
- 19 сборных по 25 видам спорта сотрудничали с Натальей Соколовой при подготовке к соревнованиям
- 12000+ спортсменов прошли мастер-классы и вебинары Натальи Соколовой
- 600 спортсменов получили «Мастер спорта», более 1500 - «Кандидат в мастера спорта»;
- 15 спортсменов вошли в состав сборных стран (улучшили личный результат до такого масштаба).
- 3000+ спортсменов прошли диагностику симметрии тела с помощью программы, разработанной под руководством Натальи Соколовой
Какие новые интеграции внедрила в спорт Наталья Соколова
- объединила законы физики и природы;
- разработала персональное обеспечение научно-цифрового измерения симметрии тела;
- проанализировала методики, научные тесты, доказательства, убеждения;
- получила результат, анализируя и исследуя более 3000 спортсменов, на основе спортивной концепции и разработанного программного обеспечения
- создала свою «лабораторию» по исследованию симметрии тела и поведению спортсменов;
- заключила сотрудничество с лидерами инновационных технологий, такими как Университет Джонса Хопкинса, Гаагский Университет и Amazon
Использование персонального обеспечения Натальи Соколовой в улучшении симметрии тела спортсменов представляет собой инновационный подход, который может значительно повысить эффективность тренировок и минимизировать риск травм.